上一篇健身记录已经是差不多两个多月前了,中间断层的一个主要原因是有一次深弯腰拿东西导致腰突急性发作,瘫了两天。这也是第一次急性发作,真的是吓到了自己,完全瘫倒在地上,疼的动也动不了,第二天去医院医生表示这没有什么好的办法,只能好好休养,还跟我分享了一下自己的一次经历,然后就把我打发了。这之后运动差不多就停了两三周,后来慢慢好转以后,也不敢像之前那样运动了,计划是先好好恢复一下,看网上说要保证一年以内没有复发、没有疼痛的感觉才算恢复好(感觉这是一个遥不可及的目标...)。后来就又重新制定了一个锻炼计划,其实也就是我之前写的2021年的一个KR:

平均每周运动3天,有效运动指运动时间不少于30分钟且有流汗。

这个计划我从2020.12开始记录,目前已经坚持了一个月:

fitness-2020-12

基本上保证了平均每周运动3天的目标。另外,保持了十年的体重今年也增长了10斤,历史性的突破了120,这是中年发福的前兆么?所以健身月报中我准备也监测一下BMI,目前最新体重是58.6KG,BMI是19.4,处于正常水平!

bmi

2021.1,继续加油!