http://niyanchun.com/category/life/ 记录生活。 http://niyanchun.com/fitness-summary-2021-8_9.html 2021-09-30T20:58:00+08:00 8月、9月的健身非常惨淡。8月初送娃会老家待了不到一周，结果断断续续发烧，后来赶紧接回西安，去医院输了好几天液，才慢慢转好。前前后后折腾了两周多时间，感觉身心俱疲，日常健身也就此断掉。定个小目标，国庆假后，找回之前的节奏！ http://niyanchun.com/fitness-summary-2021-7.html 2021-08-01T22:11:00+08:00 7月又结束了，每次写这些月报的时候就突然感觉时间过得好快。7月调整了一下记录，不再记录每天是否步行上班，而是改为记录步数，感觉更科学一点。其实也是因为现在经常是每周末才补记这周的记录，记录步数的话，方便从App上查找。另外，定了一个小目标：每天步行10000步+。基本上每天早晨步行上班走4公里左右，然后再稍微运动一下，是能够达标的。主要还是给自己一个目标吧。7月份有一天偷懒了，没达标。7月运动记录：App记录：步数记录：整体而言，7月份比6月份的运动量多了一些。另外，在7月最后一天PAI活力指数又达到了100，上一次超过一百还是去年八九月份的时候。最新体重60.9，BMI 20.1，都属于标准范围。继续加油吧。 http://niyanchun.com/fitness-summary-2021-6.html 2021-07-04T16:30:00+08:00 6月份已经结束了，转眼间2021年已经过半了，真是time flies. 看了下过去半年的健身记录，中等强度的有效运动（汗流浃背）差不多平均在每周3天左右，特别是越靠近年中，运动量越多，越规律一点，这说明习惯在慢慢形成，这点自己比较满意。6月份每周运动天数4+天：最新体重61.2，BMI 20.2（2010.7.3）。千里之行，始于足下，继续坚持吧。下半年的目标是平均每周运动天数5天，加油！ http://niyanchun.com/fitness-summary-2021-5.html 2021-06-06T11:29:00+08:00 5月份整体还可以，有做一些调整，一方面把臂力器由原来的“每组15个，每次26组”调整为“每组30个，每次10组”，主要是想锻炼一下耐力；另一方面就是由晚上锻炼改为早晨早起一个小时锻炼。每天早晨锻炼完，感觉特别有精神，工作起来感觉也是元气满满，非常舒服。后面的目标是由原来的平均一周锻炼3天改为一周锻炼5+天。最新体重61.0KG，BMI：20.1，属于正常水平。 http://niyanchun.com/fitness-summary-2021-4.html 2021-05-06T22:48:00+08:00 4月份运动是达标的。最近两个月，明显感觉吃饭吃得好、睡觉睡得香，精神状态好、心情也不错。我觉得这应该就是坚持运动的好处吧，just keep on!BUT, 稳定了十几年的体重也是蹭蹭的涨...(59.8kg-->61.0kg-->62.5kg)，有点小慌... http://niyanchun.com/fitness-summary-2021-3.html 2021-04-05T18:01:00+08:00 3月份锻炼记录：这个月体重有所上升，59.8kg --> 61.0kg：三月份的锻炼目标除了中间出差一周荒废了以外，其它都还行。特别是从这个月初开始步行上班，大概是4公里多，走四十多分钟。这四十分钟还可以听书，所以三月份的阅读时间也比之前增加了不少。算是既增加了身体的锻炼，也增加了精神的锻炼。最近两个月主要在听人类简史、未来简史、今日简史这几本书，由于书里面讲述的东西大多时间线很长、很宏观，更加让人觉得其实放在历史和时间的长河中，个体真的是无比渺小，有些你以为很重要的，也许只是一群人虚构的东西。不管怎样，保持健康，持续做自己喜欢的事情，遵从内心的感受，就是幸福的生活。继续坚持、加油！ http://niyanchun.com/fitness-summary-2021-2.html 2021-02-28T12:15:00+08:00 这个月的锻炼有点可怜，几乎是平均每周1天。过了个年，也放飞了自己。收假后因为感冒也没怎么锻炼。对于健身，2月份是失败的一个月。不过倒是没有变胖，依旧是59.8kg...现在，天气逐渐变暖，打算走路上下班。家里距公司4个公里，走过去差不多40分钟左右，以前也曾走路上班过，不过都没有坚持下来。希望这次可以坚持下来~ http://niyanchun.com/how-to-raise-a-baby-better.html 2021-02-17T16:11:00+08:00 昨天从老家回到了西安，闲着没事就打开很久没有开（为了让浩浩小朋友少看电视，我们把电源断了说是电视坏了）的电视想看下春晚的小品。结果刚打开一会儿，浩浩小朋友就从里屋跑出来要看宝宝巴士，我说不看，他嚷嚷着坚持要看。于是我妥协找了一个动画电影疯狂原始人2说一起看，但对2岁9个月的儿子来说，他其实还看不太懂，所以也就没什么兴趣，还是坚持要看宝宝巴士。然后我说：可以，你要是看宝宝巴士的话，我就不陪你了，你自己一个人看。令我非常意外的是，当他听到这句话后，马上改口说：就看这个，这个好看。然后我突然又有点因为他的让步心存歉疚，就又说：算了，我给你找宝宝巴士吧。没想到他还坚持说：就看这个。我说你刚才不是要看宝宝巴士吗？他竟然回答说：爸爸爱看这个。后来看了十几分钟，他又试探性的对我说：这个好像不好看...儿子的这些举动让我当时心里突然五味杂陈，为了让我陪他，他可以放弃自己喜欢的东西。当坚持不下去的时候，也是试探性的说“好像不好看”。从传统的角度来说，父母应该迁就儿女，而且儿子还是不到3岁的小孩，他却已经在迁就我了。这更加坚定了我在育儿上的一个观点：不要把小孩当“小孩”，孩子不是父母的附属品，他们和我们一样，都是独立、平等的个体，有自己的想法，需要得到尊重，哪怕他们可能还很小。因为这个理念，我在娃的成长中一直持“放纵”的态度。只要不伤害到他自己和别人，我一般不干预。比如他从很小就喜欢看电视、玩手机/iPad，在控制时间的前提下我基本都是放任的（相比于很多同龄人，他玩的时间应该算是比较偏多了），零食什么的也不会禁止，甚至还让他喝饮料。如果他不吃饭，我一般也不管，不吃就不吃，又没碍着谁。有些在我看来不是很危险（可能在很多比较谨慎的人看来有些危险）的举动，我也不会太干预。因为这些，也偶尔和媳妇争吵。比如媳妇很心细，娃小的时候老怕娃摔着，我反而觉得有些跟头该栽就栽，而且越早越好。很多浅显明白的道理，或是有很多人已经犯过的错误，我们成人都要等到自己犯了方才能醒悟，何况小孩子呢？知识可以从书本、从别人身上获取，但经验只能自己通过亲身经历才可积累，而一个人的认知就是知识+经验。比如如何防止小孩被烫伤？我觉得把接了开水的杯子、盛了热饭的碗放到他接触不到的地方是好办法，但不是最好的，因为治标不治本。更好的是在大人的监督下，让他自己摸一下，让他被真正的烫一次、痛一次，他就知道要离那些东西远一些了。单纯的说教只能勾起小孩子的好奇心，而且有朝一日也许会被烫的更疼。不要把小孩当“小孩”，他们其实远比我们想的聪明，不要让他们在该迅速成长的年纪却硬是被养成了温室的花朵。因为我前段时间开始玩微信小游戏里面的穿越火线（Cross Fire，CF），浩浩小朋友也迅速喜欢上了这个游戏，现在已经自己能玩了，而且经常比我匹配到的少数坑人队友还厉害一些，起码杀的敌人比死的次数多。媳妇有时觉得这不是他这个年龄段该玩的游戏，而我则不这么认为。什么才是这个年龄段该玩的？我觉得凡是能开发智力又没什么损害的都可以。而且在控制时间、保护眼睛的前提下，我觉得玩这些游戏带来的好处丝毫不亚于他上的那些早教课，理由很简单：因为这些是他自己内心喜欢的、感兴趣的。兴趣才是最好的老师。比如看到儿子CF玩的溜溜的，我心里其实是很高心的，因为这个游戏需要双手同时控制，一个手控制前后左右4个方向，另外一个手控制360度俯仰角，碰到障碍物还要向前跳跃，这些东西对于不玩游戏的成人来说，要协调好其实都是有点困难的，但他基本上完全通过看我玩加上自己的摸索就学会了。相反，让他学习开玩具小汽车，因为没有兴趣，一直都开的不好。我觉得这就是兴趣的重要性，对于小孩、成人都一样。所以如果你也觉得兴趣是最好的老师，那就不要对孩子双标，因为他们也是一个有思想的独立个体，和我们一样。也许很多家长会觉得，小孩子还太小，自控自律能力差，玩游戏很容易沉迷。我以前也这么想，但现在我不这么认为了，我觉得自控自律能力和年龄没关系，说白了就是一种习惯，培养好了就有，没培养就没有。想想我们自己以及周围的人，自控自律能力好吗？有多少次说要坚持健身，有多少次说要减肥，有多少次说要早睡，然后真正做到并坚持下来的有几个？所以真的和年龄没关系。相反，我觉得这种能力越小培养越容易，因为小时候习惯比较容易养成，而且一旦形成往往持续的更久，因为他已经潜移默化的融入孩子们的意识。比如为了控制儿子玩游戏的时候，我们会和他进行一些约定：比如一次只能看多久（这个效果不太好，我个人不推荐，因为小孩子对于时间概念性不强）、一次玩几局、只能在什么条件下玩等等。就说玩CF这个，我告诉他只能晚上洗脚刷牙的时候玩，而且只能玩4局。这样顺带也培养了他洗脚刷牙的习惯。平时白天有时表现好，也要玩的话，也会跟他约定好只能玩2局什么的。现在他要是想玩了，一般都是特别贼的跟我笑笑，然后不好意思的说我想玩打枪的游戏，今天好久都没玩了。我说不行，晚上洗脚的时候才能玩，有时就糊弄过去了，有时糊弄不过去了，就问他玩几局，因为总跟他说玩2局，他也已经形成习惯说玩2局。所以千万不要觉得孩子小，其实很多事情他们都懂，而且可塑性很强，只是需要我们用正确的方式去引导。如果你跟孩子培养不起来这种有效的“约定”，那我觉得不是孩子的问题，而是你的问题。我见到很多家长因为孩子哭闹就放弃了与孩子之前的约定，这是非常不可取的，偶尔一两次可以，但经常这样就会给孩子形成心理暗示：哭闹就可以不按约定来。我们大人培养一个习惯尚且是件困难且痛苦的事情，何况小孩？所以有时候该哭就让哭，该闹就让闹，没见哪个小孩哭坏的。如果有，那也是因为第一次该让他哭的时候你却选择了让步。越来越觉得养娃是一件痛并快乐着的事情，是一件复杂但却有意思的事情，因为我发现其实不光是娃在成长，还有我自己。 http://niyanchun.com/happy-moment-with-son-1.html 2021-02-03T21:36:00+08:00 用心养娃从记录娃的生活成长开始，今天是第一篇：刷牙洗脚篇。小小倪同学（媳妇那边长辈都称呼我“小倪”，所以我们称呼儿子为小小倪）有3个牙从长出来就有点黄，一直是他老母亲的一块心病。所以差不多从娃两岁开始这位老母亲就试图给娃培养每天晚上刷牙的习惯，但几乎没有怎么成功，都被小小倪同学以各种理由和哭闹推掉。终于，这个问题在几个月前让我给解决了。因为我们（主要是我...）的纵容，小小倪同学很早就开始玩各种电子产品，手机、平板、电视都看，而且看得时间还不短，估计一天要看两三个小时（的确应该会伤眼睛，但不得不说对于小孩子的智力成长帮助真的是非常非常大）。所以小小倪同学很早就会玩很多电子产品上的游戏了，简单如宝宝巴士这些App里面的小游戏，大到电脑、微信小程序里面的植物大战僵尸。前段时间我突然喜欢上了微信小程序里面的穿越火线（这是为数不多的我玩起来不晕的射击类游戏...），玩的时候被他发现了，他也沉迷了。不过这个难度有点高，他自己还不会玩，只能看我玩。于是，我给他定了一个规矩：这个游戏只能晚上洗脚刷牙的时候玩。从此，一到晚上，他就说天黑了，咱们去洗脚刷牙吧???。当然他最终目的是想看我玩游戏，但因为每次都是控制在十分钟以内，所以这笔交易我觉得还是很划算的。现在他已经成功了融入了我的游戏：虽然还不会玩，但战前工作已经轻车熟路了，要给我打开游戏，而且每玩一局，就要给我换角色、换枪（挑的枪都不怎么厉害）???。更重要的是，看我玩游戏的时候他就会自己主动要求妈妈来给自己刷牙，这个习惯已经间接的培养起来了???。 http://niyanchun.com/fitness-summary-2021-1.html 2021-02-01T21:06:00+08:00 原来我想着平均每周运动3天应该挺简单，但实际中发现其实还是挺难的。不过又成功的坚持了1个月，累计2个月。最新体重58.8，BMI 19.4：不多说什么了，继续坚持吧！实现自己的小目标！